Дженнифер энистон и секрет идеальной фигуры. Дженнифер Энистон: "Спорт и правильное питание - мое второе я" Дженнифер энистон как следит за фигурой

Дженнифер Энистон, в интервью People рассказывает как поддерживает себя в форме, а также делится секретами мотивации, молодости и хорошего самочувствия.

46-летняя умница-красавица - не зря считается одной из самых сексуальных и стройных женщин планеты! В ее возрасте актриса ведет активный образ жизни, тщательно следит за фигурой и, главное, руководствуется правильным посылом, который заключается в том, что красивой может быть только счастливая женщина. В новом интервью журналу People Дженнифер призналась, что возраст для нее - не преграда и вовсе не помеха, даже в 80 лет она планирует щеголять в бикини:

«Если я буду первой 80-летней женщиной, которая будет роскошно выглядеть в бикини, что ж… я готова!» , - смеется красавица.

Мы охотно верим, что так оно и будет, ведь для того, чтобы выглядеть столь привлекательно, Джен прикладывает массу усилий: регулярно занимается фитнесом, выбирает только свежие натуральные продукты, а также умеет качественно расслабляться:

«Здоровое питание и постоянные физические нагрузки - то, без чего я не могу прожить и дня, на протяжении вот уже многих лет. Это реально мое второе «я» , - делится актриса.

Чтобы всегда быть в тонусе, Энистон посещает инфракрасную сауну, заботится об тела и лица, а также хорошенько высыпается. Главным же секретом красоты актриса считает… женское счастье:

«Я ухаживаю за кожей, забочусь о ней, именно поэтому мало загораю и стараюсь долго не находиться под прямыми солнечными лучами. А вообще, чтобы чувствовать себя молодой и красивой, нужно просто быть счастливой!» , - уверена звезда «Друзей».

Лучшей мотивацией для Дженнифер является то чудесное радостное чувство и ощущение свободы, которое появляется у нее после занятий спортом

«После занятий я чувствую себя просто превосходно. И это лучшая мотивация, поверьте. Когда на улице моросит дождь и холодно, я заставляю себя идти в зал, что дается нелегко, но, когда я вспоминаю то прекрасное ощущение, которое испытываю после тренировки, хандры как не бывало!» , - делится актриса.

На тренировках компанию звезде составляет ее супруг, актер Джастин Тер у, который иногда хоть и пропускает занятия, но все равно придерживается . По словам Энистон, Джастин - из тех счастливчиков, кому совершенно необязательно придерживаться строгого фитнес-режима:

«Это так несправедливо! Ему очень повезло с генетикой, его роскошная фигура - настоящий дар божий! Он может прогуливать занятия в зале, но все равно будет в форме» , - с улыбкой говорит Энистон.

Напомним, недавно : звезда перекрасилась и стала похожа на свою героиню из сериала «Друзья» - Рэйчел Грин, которая сделала ее знаменитой на весь мир.

0 30 июля 2016, 14:43

Журнал People назвал женщиной в мире, а Men"s Health присвоил ей звание "самая сексуальная". Как же 47-летней актрисе удается с каждым годом становиться красивее и сексуальнее, при этом оставаясь естественной? Актриса в интервью рассказала о своем антивозрастном уходе и о том, как ей удается со временем становиться красивее и элегантнее. Запоминайте секреты красоты Дженнифер Энистон.

1 Тренируйте мышцы на лице, не нужно их парализовывать

Энистон замечает, что многие слишком сильно увлекаются ботоксом и пластической хирургией.

Зачем вам нужно, чтобы мышцы были парализованы? Если вы их не тренируете, то они в итоге ослабевают,

Считает актриса.

Для того чтобы сохранить кожу гладкой и подтянутой она делает микротоковую терапию лица (физиотерапевтическая процедура, которая одинаково благотворно воздействует на кожу лица и тела, мышечный слой и местное кровообращение, не грозит осложнениями и не имеет реабилитационного периода). Это как зарядка для лица, которая стимулирует мышцы, увлажняет и тонизирует кожу.

2 Уделяйте больше внимания текстуре кожи, а не морщинкам

Мне нравится фракционный лазер Clear and Brilliant (чувствительный инструмент, который позволяет контролировать силу и глубину воздействия, - прим. ред.), это занимает мало времени, очень освежает лицо и после процедуры вы не выглядите как помидор без кожуры,

Рассказала актриса и добавила, что считает сияние кожи гораздо более важным, чем обездвиживание всех морщин на лице. Энистон также поклонник процедуры Thermage - запатентованной методики безоперационного глубокого лифтинга, которая стимулирует выработку естественного коллагена.

3 Меньше макияжа

Коко Шанель однажды сказала, что перед выходом из дома нужно посмотреть на себя в зеркало и снять один аксессуар. Дженнифер Энистон придерживается похожего правила в макияже.

Чем меньше, тем лучше. У меня есть любимый, который не устает повторять мне, что без макияжа я красивее. Мне понадобилось время, чтобы привыкнуть к минимуму косметики и чувствовать себя комфортно, но позже я поняла, что это правильно,

Рассказала 47-летняя актриса. Энистон также рассказала, что пьет много воды - 3-4 бутылки по 700 миллилитров ежедневно.

Вода, сон и защита от солнца - три мои главных секрета в борьбе с возрастом,

Поясняет актриса, а также делится названиями своих любимых средств: ее фавориты - увлажняющий тональный крем с эффектом сияния Laura Mercier и тональный мусс Armani Face Fabric.

4 Подружитесь с солнцезащитными средствами

Когда я была моложе, то мазала себя толстым слоем детского масла и делала все, чтобы получить ожог. Я совершенно не понимала, что творю,

Рассказывает Энисон, которая в прошлом была поклонницей загара.

Сейчас актриса осознала свои ошибки и пристально ухаживает за кожей на солнце: перед выходом она наносит солнцезащитный крем с высоким фактором защиты - Aveeno SPF 50. По мнению звезды он отлично защищает и увлажняет кожу, не делая ее жирной.

5 Питайтесь правильно, но не делайте из этого смысл жизни

Все хорошо в меру,

Говорит актриса о своем питании. Рацион звезды преимущественно состоит из органических овощей и постного белка. На завтрак она есть тост из авокадо и цельнозернового хлеба или смузи. Джен старается ограничить количество молочных продуктов и глютена в своем рационе.

Я не могу сказать окончательное "нет" молочным продуктам. Мне очень трудно расстаться с сыром,

Признается актриса в своих маленьких слабостях. Энистон также иногда позволяет себе тарелку спагетти или что-нибудь не очень полезного из мексиканской кухни.

У меня нет непереносимости глютена, я стараюсь исключить его скорее потому, что это способствует набору веса,

Комментирует Дженнифер.

6 Расставляйте приоритеты

Когда человек лежит на смертном одре, вряд ли он заботиться о красивых скулах и отсутствие морщин. Энистон признает, что с годами она становится старше и мудрее, и ищет смысл в чем-то совершенно ином.

Когда я думаю о том, как действительно выглядит красота, то думаю о таких женщинах, как Глория Стайнем. Ей исполнилось 82 года, и она великолепна, а ее красота не зависит от того, как она выглядит,

Заявила Дженнифер Энистон.

Источник Instyle

Фото Gettyimages.ru

Д женнифер Энистон: параметры фигуры, молодость и красота

Когда в далеком 1990 году никому не известная девушка Дженнифер Энистон добилась первой роли в телефильме, то перед дебютанткою поставили условие. Актрисе пришлось срочно сбрасывать тринадцать килограммов. Девушка была полна!

На самом деле, как у большинства гречанок, природный тип фигуры Дженнифер Энистон - полный. И в том, что в наши дни актриса выглядит как эталон стройности - только ее заслуга, гены в этом роли не сыграли. Еще удивительнее - долговременная молодость актрисы. Теперь ей - сорок семь, а выглядит звезда на много-много лет моложе.

У Дженнифер Энистон вес - 50 килограммов, рост - 168 сантиметров.

Узнаем, как Дженнифер Энистон следит за фигурой! И попробуем последовать за ней.

Дженнифер Энистон - секреты стройности

«Я упражняюсь шесть дней в неделю. Если я стану упражняться лишь пять дней, то я уже буду не в форме» - говорит красавица. Как минимум час в день - на беговой дорожке или на велотренажере. Это и кардиотренировка, и сжигание жира. Кроме того, актриса занимается кикбоксингом и плавает на каяке. За телевизором или во время телефонных разговоров Дженнифер иногда поднимает гантели (она берет их даже в путешествия). Дюжина приседаний и растяжка - перед отходом ко сну.

Некоторые роли тоже требуют особой физической подготовки. Чтобы сыграть стриптизершу в фильме «Мы - Миллеры», Дженнифер Энистон (фигура позволяет исполнять такие роли) всерьез училась танцевать с шестом.

Но это еще далеко не все фитнес тренировки Дженнифер Энистон. У этой звезды есть свой конек, который называется «будокон».

Актриса и ее инструктор йоги Манди Ингберг уже давно занимаются будоконом. Эта оригинальная техника сочетает йогическую практику с приемами боевых искусств - карате и тхэквондо. Система упражнений не только улучшает физическую форму, но и позволяет развить волю.

Пятидесятиминутное занятие начинается и заканчивается пятиминутной медитацией. Основное время занимают упражнения йоги и прыжки в технике восточных единоборств.

Фитнес программа от Дженнифер Энистон

Расскажем о некоторых несложных упражнениях! На фотографиях - личный тренер актрисы.

1. «Бабочка». Вы садитесь на пол, согнув ноги в коленях. Стопы ног соединены. Обхватите стопы обеими руками. Закройте глаза. Спина при этом должна быть ровной.

Несколько раз глубоко вдохните и как можно сильнее наклонитесь (медленно) вперед. Продержитесь в таком положении несколько секунд, потом возвратитесь в исходную позицию. Упражнение повторяете восемь раз. Это хорошая разминка и растяжка для начала тренировки.

2. «Полет». Ложитесь на левый бок, сведя вместе ноги. Поднимите туловище на левой руке, не согнув ее. Правая рука остается в положении вдоль туловища. Глубоко вдохните и выдохните. Поднимите правую руку вверх и начинайте ее тянуть по очереди в разные стороны. Носки в то же время вытягивайте в противоположном направлении.

Повторив упражнение пять раз, перевернитесь на другую сторону тела и выполните такое же упражнение и левой рукой. Так можно сжигать жир на талии и укреплять мышцы ног и живота.

3. «Прыжок». Одна нога должна быть согнута в колене, другая - оттянута назад. Руки выпрямлены и подняты над головой, ладони держатся вместе. Опустите вниз и поднимите в таком положении корпус. Упражнение выполняется пятнадцать раз. Затем нужно поменять сторону. Так можно развить мышцы ягодиц и бедер.

4. Приседания. Сделайте десять приседаний, не отрывая от пола пяток. Руки во время этого упражнения должны быть подняты вверх. Упражнение развивает мышцы ягодиц и ног.

«Кошки/собаки». Становитесь на четвереньки, подняв на максимальную высоту подбородок, и начинаете прогибать спину поочередно вверх и вниз, как можно глубже. Это упражнение предотвращает появление боли в пояснице и спине. Выполняется десять раз.

«Мостик». Ложитесь на спину, вытянув руки вдоль туловища. Поднимите нижнюю часть тела, согнув ноги. Затем опустите тело вниз. Упражнение выполняется пятнадцать раз. Задействовано большинство мышц.

Таковы некоторые упражнения из программы тренировок Дженнифер Энистон

Диета Дженнифер Энистон

Однако тренировки - это только половина успеха. Не стоит забывать и о диете! Звезду Голливуда учили питаться правильно два персональных повара и диетолога - сестры Джилл и Джуелз Эльмор. Когда сестры Эльмор издали свой кулинарный бестселлер «Семейный повар», Дженнифер Энистон писала к этой книге предисловие.

«У нас неправильно употребляют слово «диета», понимая под этим словом кратковременные ограничения в еде», говорит Энистон. «Диета - это постоянный режим правильного питания. Если диета будет недолгой, то вы и похудеете - ненадолго. Однако регулярная диета - это не значит всю жизнь есть салаты! Достаточно исключить белый хлеб, белый рис и подобные блюда, которые дают мало белков, но много углеводов».

Рис, сахар, белый хлеб, картошка, мороженое, макароны - Дженнифер исключила эти продукты из своего рациона. Основой ее питания стали овощи. Жареные кабачки и свержепорезанная морковка куда полезней для фигуры, чем тарелка макарон.Сестры Эльмор считают, что овощи должны составить не менее 75% рациона.

Это не значит, что Дженнифер питается одними овощами - в рационе актрисы остается место и для рыбы, и для птицы, и для молока, и для яиц, и для цельнозернового хлеба, и пряностей. Одним из любимых блюд актрисы стали сендвичи с индейкой.

Один из дней Дженнифер Энистон - пример здорового и вкусного питания:

Завтрак

• Цельнозерновой обжаренный хлеб с яблочным повидлом, мюсли и кусок сыра
• Коктейль из сока персика с имбирем и кокосом

Ланч

• Салат из чечевицы, огурцов, томатов и сыра
• Салат с белой фасолью, чесноком, томатами и луком
• Суп с сельдереем

Вечерняя трапеза

• Белая рыба с гарниром из пареной фасоли
• Маринованный лосось со спаржей, луком и грибами

Вот как поддерживает форму Дженнифер Энистон!

Если же голливудская дива хочет слегка расслабиться и побаловать себя, она идет в ресторан мексиканской кухни и съедает там, например, буррито с мясом цыпленка.

Голливудская киноактриса Дженнифер Энистон всегда выглядит потрясающе и эффектно, и это в 45 лет. Знаменитость неоднократно признавалась, что поддерживать стройное подтянутое тело ей помогают диеты и физические упражнения. Густые волосы, идеальная кожа, лучезарный цвет глаз и великолепная фигура – время для нее остановилось! Существует ли секрет ее обворожительности? Нужно разобраться.

Секреты красоты Дженнифер Энистон

Придерживаться различных диет Дженнифер начала еще с подросткового возраста. Именно пышные формы мешали ей добиться успеха у режиссеров. Поэтому девушка с самого начала своей карьеры ведет борьбу с лишними килограммами.

Для недавно вышедшего фильма «Мы - Миллеры», актрисе пришлось ужесточить свою диету, так как она сыграла роль стриптизерши. Ее ежедневный рацион состоял из овощей, зелени и постного мяса. Но Джен понимала, что одной диетой идеальной фигуры не добиться, поэтому она подобрала для себя специальную программу под названием «йогалософия» – это сочетании асан йоги с кардио нагрузками. Поклонницей данного метода тренировок является и хрупкая .

Параметры Дженнифер Энистон

Рост актрисы 166 см при весе 50 кг. Параметры фигуры Дженнифер Энистон практически идеальны – «91-59-90». Диеты, тренажерный зал, йога, но есть и кое-что еще, что помогает звезде выглядеть моложе своих лет и оставаться в прекрасной форме. Чудо-коктейль из свежих овощей, который актриса употребляет один раз в неделю, делая разгрузочный день.

Запоминайте рецепт, который поможет хорошенько встряхнуть ваш организм:

1. В центрифуге измельчите 6 огурцов, 3 крупные свеклы, кочан капусты, 4 моркови, два пучка шпината, сельдерей, имбирь, чеснок и петрушку.
2. Полученный сок перелить в стеклянную банку и поставить в холодильник.
3. Пить целый день, при этом ничего другого не употреблять в пищу.

Как видите, Дженнифер Энистон прикладывает огромные усилия для поддержания своей красоты. Но ее секреты просты и очень полезны для здоровья!

Дженнифер Энистон имеет отличную фигуру, несмотря на свой уже не юный возраст. Хотите узнать ее секрет? Читайте о диете Дженнифер Энистон в нашей статье!

Секреты тренировок и диеты Дженнифер Энистон не оставляют равнодушными ни одну девушку вот уже несколько поколений. Мы расскажем вам, какие техники помогают звезде телесериала «Друзья», обожаемой миллионами поклонников, оставаться в прекрасной форме.

Свою популярность Дженнифер Энистон приобрела именно благодаря этому проекту, и потому сегодня, видя известную актрису, многие сразу вспоминают Рэйчел Грин. И это несмотря на то, что прошел не один десяток лет и Дженнифер уже давно стала намного старше своей героини – ей на сегодняшний уже почти 50 лет.

Согласитесь, глядя на звезду, назвать ее точный возраст невозможно. Максимум, сколько ей можно дать, 40. И это является неоспоримым доказательством того, что Дженнифер Энистон знает секрет, позволяющий ей всегда оставаться в форме.

Диета Дженнифер Энистон

Актриса признается, что залогом ее хорошей фигуры является диета. Ничего нового она не изобретала, а лишь воспользовалась одной из действующих систем под названием No White Food Diet.

Самое интересное, что эта система питания приобрела популярность именно благодаря звезде телесериала «Друзья» и стала известной как диета Дженнифер Энистон.

В чем суть диеты Энистон?

Она заключается в том, чтобы отказаться от вредных продуктов белого цвета. К ним относится все мучное, сахар, белый рис, макароны, картофель и вообще все изделия из муки высшего и первого сорта.

При этом полезные продукты такого же цвета в пищу употреблять не запрещено, например, нежирную рыбу, куриное диетическое мясо, молоко, кефир (естественно, с низким содержанием жира), капусту и лук.

Суть диеты в том, чтобы насытить организм простыми углеводами . В результате нормализуется уровень сахара в крови, а клетчатка из овощей (которые Дженнифер употребляет в больших количествах) способствует хорошему пищеварению и сохранению чувства сытости на долгое время.

Если вы любитель сладостей и мучного, перейти на диету Дженнифер Энистон будет нелегко. И в этом случае вам отлично подойдет принцип замены.

Рассмотрим детальнее диету звезды вместе с гуру Денисом Семенихиным.

Принцип замены в диете Дженнифер Энистон

В рационе Дженнифер Энистон отсутствуют вредные для фигуры продукты. Но не по той причине, что она исключила их вид полностью, а по той, что она заменила их на безвредные аналоги. Так вместо белого риса она употребляет коричневый, а на место стандартного сахара пришел тростниковый.

Вы тоже можете использовать эту идею. Намного проще съесть батат вместо картофеля и лапшу вместо макарон, чем просто жевать овощи и фрукты целый день.

• Во-первых, чувство голода при полном отказе от определенных продуктов станет практически неконтролируемым, а значит, в любой момент будет существовать риск того, что вы сорветесь.
• А, во-вторых, непривыкший организм может начать сопротивляться, особенно желудок.

Правила питания во время диеты Энистон

Говоря о диете знаменитой актрисы, можно сделать следующие выводы.

В пищу можно и нужно употреблять:

Овощи, фрукты и ягоды, цельнозерновой хлеб, дикий и коричневый рис, гречку, чечевицу, диетическое мясо и рыбу – курицу, индейку, палтуса и т. д., орехи и мед.

Врагами диеты и красивой фигуры являются:

Сахар и все кондитерские изделия, йогурты и мороженое, разумеется, фастфуд, паста и картофель, сыр и сливочное масло, сладкая газировка.

«Правильные» продукты нужно употреблять в пищу не менее трех раз в день. В идеале же, по мнению звезды, питаться нужно 5 раз: три приема должны быть основными, а два - второстепенными.

Примерное меню Дженнифер Энистон

1 прием пищи

Дикий рис

• 100 гр.

• 101 Ккал
• 4 белков, гр
• 0,4 жиров, гр
• 21,3 углеводов, гр

1 прием пищи

• 101 Ккал
• 4 белков, гр
• 0,4 жиров, гр
• 21,3 углеводов, гр

2 прием пищи

Куриная грудка без кожи

• 160 гр.

• 180,8 Ккал
• 37,8 белков, гр
• 3,1 жиров, гр
• 0,7 углеводов, гр

Помидоры

• 27 Ккал
• 1,4 белков, гр
• 0,3 жиров, гр
• 5,9 углеводов, гр

Грецкий орех или другие орехи

• 30 гр.

• 196,2 Ккал
• 4,7 белков, гр
• 19,7 жиров, гр
• 4,1 углеводов, гр

2 прием пищи

• 404 Ккал
• 43,9 белков, гр
• 23,1 жиров, гр
• 10,7 углеводов, гр

3 прием пищи

• 200 гр.

• 280 Ккал
• 53,4 белков, гр
• 6 жиров, гр
• 0 углеводов, гр

Перец сладкий желтый

• Подойдут любые овощи на ваш вкус

• 48,6 Ккал
• 1,8 белков, гр
• 0,4 жиров, гр
• 11,4 углеводов, гр

3 прием пищи

• 328,6 Ккал
• 55,2 белков, гр
• 6,4 жиров, гр
• 11,4 углеводов, гр

4 прием пищи

Индейка (мясо с кожей)

• 170 гр.

• 272 Ккал
• 34,7 белков, гр
• 13,6 жиров, гр
• 0 углеводов, гр

Баклажан или другие овощи

• 150 гр.

• 36 Ккал
• 1,5 белков, гр
• 0,3 жиров, гр
• 8,6 углеводов, гр

4 прием пищи

• 308 Ккал
• 36,2 белков, гр
• 13,9 жиров, гр
• 8,6 углеводов, гр

Процессе похудения должен уходить постепенно – в противном случае он вернется вместе с другими килограммами.

Диета Дженнифер Энистон – это отличный способ постепенно избавиться от лишних килограммов… навсегда. За первые пару недель уходят 2-3 килограмма. И хотя цифра не такая внушительная, результат получается потрясающий – отеки спадают, а кожа подтягивается и выравнивается.

В среднем за месяц диеты уходят 4 килограмма. При этом не нужно изнурять себя голодом и выбиваться из сил от недостатка витаминов для похудения и энергии. А самое главное – правила питания можно соблюдать до тех пор, пока не достигнете желаемого результата.

Диета и тренировки

Дженнифер превратила правильное питание в свой образ жизни. Однако она прекрасно понимает, что залогом красоты является не только диета, но еще и тренировки .

Звезда занимается спортом 6 раз в неделю, причем делает она это, жестко следуя режиму. Актриса уверена, что пропуск хотя бы одной тренировки приведет к изменениям в фигуре, естественно, не в лучшую сторону.

Тренировки Энистон

Энистон занимается и силовыми, и . Из последних она предпочитает упражнения на велотренажере. Кроме того, ее нередко видят катающейся на обычном велосипеде. Из силовых упражнений Дженнифер выбирает те, которые позволяют проработать все мышцы сразу.

Известная актриса поддерживает свое тело в форме еще и благодаря йоге . Она регулярно работает по расслабляющей программе, позволяющей поддерживать и фигуру, и душевное спокойствие. Кроме того, на занятиях она делает упражнения на растяжку.

Посмотреть любимые упражнения Дженнифер, которые она раскрыла для журнала Glamour можн далее.

И вот ее тренировка по йоге.

Как говорит Дженнифер Энистон, диета и спорт – лучшее средство для красивого тела.

Фигура как у звезды

Образ жизни звезды положительно повлиял на ее внешний вид. Недавно на экраны вышел фильм «Мы - Миллеры», где актриса сыграла одну из главных ролей. А поскольку в комедии присутствовал момент со стриптизом героини, не одна страна увидела фигуру тогда еще 44-летней Дженнифер. И поверьте – многие девушки моложе Энистон испытали чувство зависти.

Вы тоже завидуете звездам и хотите иметь такое же идеальное тело , как у лучших див экрана? Не стоит тратить энергию на негативные эмоции!

Лучше израсходуйте ее на самоконтроль и мотивацию.

• Воспользуйтесь диетой Дженнифер Энистон: ограничьте потребление вредных продуктов и отдайте предпочтение полезным и низкокалорийным .
• Начните тренировки и занятия йогой.
• И не забывайте выпивать по 3 литра воды в день.

Всего через пару недель вы заметите улучшение самочувствия и внешнего вида, а еще через месяц будете любоваться на себя в зеркало и гордиться собой!